jak sie bic

[...] (troszeczkę tłuszczu na brzuch), trening 3*w tygodniu, podobny do mojego z tym,że Poniedziałek zamienia się ze Środą, do tego ma on już zakupione 3kg białka (nie pamiętam jakiego ale chyba olimpu) Proszę o rozpisanie obydwóch zestawów, jak najszybciej bo nie bede mial pozniej dostepu do netu, a chce zamowic ten towar. Jka brac w dni [...]

W uk kazda federacja jest testowana a 90% ludzi wie poprostu jak Bic, Nikt nie p***a total 900+ w wadze 120 kg na naturala A u mnie poki co 720 total tylko, wiec sporo trzeba jeszcze wbic aby sie zaczac ,, liczyc '' W tym sporcie. Lodzianin we krwi to ja doskonale wiem jak to wykrywane bo bardzo latwo znalesc zrodla, poprostu niechce wpadki, [...]

misiak słuchaj: klata+tic plecy+bic nogi+barki trening bica i trica rób tak jak wyzej napisałem a suplinacja to obrót nadgarstka zaczynasz pionowo konczysz poziomo trzymac hantelke treningów juz samiesciłem tutaj kupe tu tez zamieszcze dla początkujących są to treningi ze starzem 2-4miechów... 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening dolną [...]

[...] robię przedramię w domu, /nie rob a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo jak robię w czwartke plecy (szczególnie wyciąg górny) to boli mnie tez klata, a znów w sobotę bolą mnie plecy przy robieniu barków (szczególnie unoszenie sztangielek na bok)? [...]

[...] w siadzie na 4 głowe ok. 4 serie 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc lub jeśli nie masz dostępu to syzyfki 4. Wspięcia na podwyższeniu ze sztangą-3-4 serie tak powt. tak jak przy przedramionach do palenia i jeszcze kilka Barki 1. wyciskanie sztangi stojąc możesz siłowo dać np. 10/8/6/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x8 3. Unoszenie [...]

musialbys miec org alphe a to teraz jest loteria. wole bic sprawdzone undery jak cyber,andro czy infinity niz ludzic sie ze alphe kluje jak to walek pewnie

[...] temat który podałem w poście wyżej. Ogólnie to robie około 15 powtórzeń, bo przedramiona palą od trzymania hantli Każde powtórzenie to powolne wznosy i opuszczanie z jak najdłuższym przytrzymaniem w hantli przy maksymalnym uniesieniu barków (z reguły do 5 sekund robie,później łeb zaczyna się trząść z wysiłku ). Oczywiście w ten sposób nie [...]

Zalezy jak ci lezy napewno podczas treningu indywidualnego trener szybciej wychwyci Twoje bledy bedzie je na biezaco korygowal a ty bediesz wiecej z siebie dawal to jesli chodzi o czesc techniczna natomiast jelsi chodzi o treningi w parach czy sparringi to juz nie jest to tak oczywiste bo nie mozesz sie tylko bic z trenerem bo to nie rozwija [...]

Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy

[...] Fakt sporo siedzę przy komputerze i może to wpływac na ten stan. 2 lata temu miałem własnie ten prąd ale mi przeszło, teraz dopiero z 3 razy to się pojawiło. ps. podczas np cwiczen sztanga prostą(bic) czasem czuję jak by cos mi delikatnie strzelało w odc. szyjnym, ale naprawdę delikatnie. Narazie nie będę interweniował, pożyjemy zobaczymy ;)

diete staralem sie utrzymac co jest trudne nie chce zebyscie mnie opieprzali tylko doradzili a to ze cwicze raz bic raz klate to mialem na mysli ze cwicze miesnie na zmiane poszperam jeszcze na forum ale prosze o podpowiedz jak mam dawkowac to wszytko to mialem na mysli

Dlaczego bijesz co trzeci dzień, cypio możesz spokojnie bić co piąty dzień. Jak ja miałbym kłuć się co 3 dzień, to już bym wolał brać propa co drugi dzień

[...] "Z dupy wziąłeś dawkowanie..." itd Zrobię: 1-7 Nandro 200mg e5d 1-8 Enan 250mg e4d 8-10 Prop 100mg eOd Odblok: Clomid + Nolva i zastanawiam się nad HCG (napiszcie chociaż czy powinienem bić HCG ?) Czytałem trochę,że jeżeli podczas cyklu bije się HCG to zwiększa to działanie SAA - co o tym sądzicie i jak trzeba go dawkować ? POZDRO

rozumiem, że szczerze odpowiadać? wg mnie jak na 2 lata ćwiczen to mała coś ta łapka def tez do poprawy (nie mądrze sie sam nie mam lepszej ), mi bic ruszył po zastosowaniu regresji, robie cwiczenia takie uginanie sztanga łamaną stojąc, zaczynam od 10 pow , 15, 20 ( 3 serie) uginanie jednej łapki z hantlem stojąc, cos tkaiego jak arnold z [...]

[...] tez sie przydadza.ale nie jest to trening na tzn mase. ;) najczesciej sa to cwiczenia izolowane,z lekkim obciazeniem.u nas trening polega na tym ze ladujesz w ciagu minuty jak najwiecej(najszybciej)powtorzen.miesien zupelnie inaczej pracuje niz tradyczyjne powtorzenia po 8 na serie :)zreszta trening bokserski to bardzo zlozona sprawa. dodatkowo [...]

[...] - nic nie zrobisz przy takich parametrach lepszym technicznie i silniejszym. Taka jest smutna prawda. To strasznie oklepany mit, że słaby pokona silniejszego. Tak - pokona - jak ten silniejszy jest tylko "klockiem siłowniowym" i ma zero pojęcia o grapplingu czy punchingu. Albo kondycyjnie po długim czasie walki (helio gracie). Moja [...]

[...] z supinacją klatka: trening mawashi-ego ( pozdrawiam :] ) ok ja tez pozdrwawiam triceps: wyciskanie francuskie lezac, sztanga łamana mocno (tak ze chwyt wyglada parawie jak mlotkowy) 4ser. 12/10/10/8 progresja ok sciaganie wyciagu gornego, za sznurki(wiecie o co mi chodzi ?) 4x12-10 ok ale na koniec i dodaj np sztangielkie francuską w [...]

To oczywiste ze jezeli ktos jest tak samo dobry technicznie, tak samo sprawny fizycznie a do tego 10kg ciezszy to ma latwiej. Ale jest cos takiego jak kategoria wagowa wiec bic bedziesz sie z gosciem max 2 - 3 kilo ciezszym.

nemo co to za sekcja z dupy jakaś jak na 1 treningu kazali Ci się już bić ?? Technika to podstawa a niektórzy nie potrafią dobrze uderzyć techniczne a ostro w worki naparzają ;)

Chuderlako wiem że zaczyna się od najwiekszych grup mięsniowych :] Napisałem w pierwszym poście jak będe ćwiczył ;] Czyli klata,nogi,plecy,barki,tric,bic